[...] Postanowiłem popracować trochę nad brzuszkiem żeby go troszkę bardziej "wypakować". I moje pytanie jest następujące. ,Czy robienie takich ćwiczeń będzie dobre? 1. spięcia brzucha leżąc z nogami pod kątem 50x 2. unoszenie prostych nóg leżąc 50x 3. unoszenie nóg do klatki z rękoma za głową 50x (praktycznie to jest 4 ćwiczenie z A6W) 4. [...]
[...] nic po za tym ( w tym roku nie brałem) Problem w tym, że zmienił mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. Biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku lat. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu który można brać przy nadciśnieniu, lecz się od [...]
[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Chciałem spytać was o trening redukcja+siła. Chodzi mi o niewielka redukcje tluszczu + wyzezbienie brzucha, a zarazem zlapanie sily. Czy jest to możliwe? Plan treningu: Pon: HIIT+aeroby Wt: HIIT+aeroby+brzuch Śr: trening siłowy Czw: HIIT+aeroby+brzuch Pią:trening silowy [...]
[...] redukcji od kwietnia .obecnie waga wynosi 52.5.od kwietnia zrzuciłam tylko 1.5 kg i teraz moje pytanie czy to jest ok.dosyc długo waga stała w miejscu A centymetry spadały z brzucha w pierwszym miesiącu 6cm mi ubyło.niestety problemem są biodra tam jest sporo tłuszczu i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z hantlamj i sztanga [...]
WItam czy branie kreatyny wraz z termogenikiem ma sens? tak sie sklada, ze prawie skonczylem cykl na kreatyne- prawie bo zostalo mi jeszcze troche kapsow nie chce zeby mi sie to gdzies przewracalo po domu, a z drugiej strony mam czas b ograniczony, bo przeprowadzki studia etc Brzucha mi sie nazbieralo no i musze cos z tym zrobic dlatego czeka na [...]
Witam Wczoraj wieczorem chyba zaszkodziła mi pizza ( nie wiem co mnie pokusiło by ją jeść ) i mam ciągłe bóle brzucha już od wczoraj. Teraz już dosyć zmalały i myślę że w ciągu godziny zjem swój pierwszy posiłek dzisiaj. Teraz pytanie , czy będąc ekto, taki jeden dzień niejedzenia ma duży wpływ na mase? Tzn czy schudnę o te pareset gram ? Biorę [...]
[...] uginanie sztangi 5x5 dropset mlotki 5x10 drop modlitewnik 4x12 uginanie z supinacją 4x12 śr tric barki pompki tylem 7x10 drop wyciag 5x5 drop sztruksy 5x10 wznosy w przod 5x10 drop czw plecy nogi wyciag za glowe 5x12 wyciag do brzucha 5x6 drop rzymska 5x10 drop rowerek 10x30secund wspiecia na palce 3x30 pt bic to samo co w poniedzialek
Wzrost - 187 waga - 75 zapotrzebowanie - masa, sęk w tym ze nie chce zalac brzucha z obliczen TEF - 3322 kcal Posiłek 1 - 7:00 Płatki/Jajecznica Banan Orzechy włoskie 2 komki chleba razowego z serem białym Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba razowego + szynka jabłko/banan Posiłek 3 - 13:00 w szkole tuńczyk/pierś z kurczaka Posiłek 4 - [...]
mam takie pytanko na temat odwodnienia. Mam w sobote cos w rodzaju sesji zdjeciowej jednak rzezbie sie tylko od miesiaca i nie zdazylem zrdeukowac zadawalajaco tluszczu, dolu brzucha praktycznie nie widac bo ciagle zalega tam tluszcz.Wiem ze kulturysci odwadniaja sie przed zawodami by uzyskac prazkowane miesnie jednak nie jestem pewien czy rowniez [...]
[...] będę w domu, moje wyposażenie to ławka prosta i skośna, sztanga obciążenie 300kg xd,sztangielki obciążenie 15kg. Chciałbym by w poszczególnych dniach było też bieganie. Najbardziej interesuje mnie ćwiczenie brzucha, klatki piersiowej, biceps,triceps no i trochę nogi. Proszę o wypowiadanie się osób które naprawdę chcą pomóc... DZIĘKUJĘ :-PP
[...] moj spalacz Clen Burexin suplemenet dotarl o 12 i juz w ten sam dzien zazylem o 17 2 tabletki tego produktu pol godziny pozniej udalem sie na trening rowerek,cwiczenia brzucha itp itd wszystko spoko. Na nastepny dzien rano zazylem na czczo 2 tabletki 5-10 minut pozniej bylem juz na tronie w celu wydalenia sztolca to samo bylo wieczorem pol [...]
MAM JEDNO PYTANIE DAJE SOBIE LAWECZKE POD SKOSEM I JAK ROBIE BRZUSZKI STANDARDOWE TO NIE PODNOSZE CALKIEM CIALA DO GORY TYLKO GO NAPREZAM BRZUCH I W DOL I ZNOF W GORE ALE TYLKO TROCHE NIE DO SAMEGO KONCA CZY TAK JEST OK...? SKOSNE ROBIE DO ZAMEJ GORY 1 I CZY 250 BRZYSZKOW ZWYKLYCH TO JEST DORBZE NA DZIEN CZY ZA MALO..? NOGI DO GORY ROBIE 120 [...]
Witam, przeczytalem na tym forum juz tyle ze wszystko mi sie miesza... Moje cele sa takie: -stracic stroche cm z brzucha -przybrac na sile -troche ogarnac swoje cialo i wygladac jak czlowiek, miec bardziej meska sylwetke, rozbudowana klate i ksztalt \/ a nie klepsydre ;/ No i moje pytanie jest takie - Czy to mozliwe? Czy jesli bede trenowal na [...]
[...] mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs abs 2 brzuszki i jest zarys sześciopaka siła strzału sie poprawiła ale [...]
[...] na lekach, ale do rzeczy interesuje mnie ich wplyw na organizm a strikte na osobe cwiczaca, dieta jest, doswiadczenie tez juz poniekad, ale odkad pamietam dolna partia brzucha a przedewszytskim boki zawsze byly lekko obtluszczone, udalo mi sie ich raz prawie pozbyc, ale bardzo duzo musialem zrzucic na wadze, leki to pulmicort i ventolin ( [...]
[...] I tu jest skierowana moja prośba. Jaką dietę najlepiej zastosować w tym przypadku i co do siłowni czy naprawdę nie mogę w ogóle ćwiczyć??. Dodaje że to dyskopatia kręgów lędzwiowych. Czytałem na forach że w tym przypadku pomaga wzmocnienie mięśni brzucha i ogólnie pleców. Jeśli tak to jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Otóż ważę 48/49kg mam 166cm wzrostu i trochę już ćwiczę do tego jestem dość aktywną osobą jednak mięśnie brzucha się nie ujawniają jedynie trochę ud i bicepsie i tricepsie przez co parę już razy traciłam motywacje i przestawałam ćwiczyć. Praktycznie nic się nie dzieje czytałam że najpierw potrzebna jest redukcja zbędnego tłuszczu by pokazały się [...]
[...] wtedy spada na 73kg). Fałda jaka była taka jest, to samo dotyczy jeszcze większego problemu tj boczków które przez talie wydają się potężne. Co począć? Yohimbina? Trening brzucha tj podciaganie nóg 2x20 codziennie? czy co? Nie zwracajcie uwagi na mostek, w połowie nowego roku go operuje. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-30 21:06:09
